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适度酸痛表示肌肉修复，但持续剧烈酸痛可能是过度训练。
适量运动有助于青少年成长，过度训练可能影响发育。
规律运动可促进血液循环，有助于降低高血压风险。
热身可以提高肌肉温度，降低受伤风险，提高运动表现。
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